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Rolf's Trainings-Plan |
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Wochenplan |
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5.
Woche vor dem Wettkampf So. bis Sa. Indensitätsphase |
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4. Woche
vor dem Wettkampf So. bis Sa. Ausdauerphase |
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3. Woche
vor dem Wettkampf So. bis Mi. Regerationsphase ab Do. Indensitätsphase |
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2. Woche vor
dem Wettkampf bis Mi. Indensitätsphase ab Do. Regenerationsphase |
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die Woche vor
dem Wettkampf bis Fr. Regenerationsphase Sa. Kompensation |
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alle 5 Wochen vor dem Wettkampf auf einen Blick |
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